تقدِّم المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية عديداً من الفوائد للإنسان، وتقوِّي صحَّته، ويمكنها أن تعزِّز قدراته الذهنية، والأهمُّ من ذلك أنَّها تمنحه وقتاً للاختلاء بنفسه.
شرب كميات كافية من الماء. زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة.
ويوصف مارس/آذار بأنه الشهر المثالي لاتباع عادة صحية جديدة، حيث تبدأ فيه درجات الحرارة بالارتفاع وتعود فيه الشمس للظهور باستمرار بعد انقضاء الشتاء، ولابد من ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية.
الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
وسواء كتبت ذلك في دفتر أو قلته بصوت عال فكلها فعالة بالقدر نفسه.
وهذه العادة البسيطة لا تحمي العينين فقط، ولكن أيضًا طبقة الجلد الرقيقة المحيطة بهما.
تُعدّ الفاصولياء السوداء مصدراً غنيّاً بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب؛ بما في ذلك: الفولات، ومُضادات الأكسدة، والمغنيسيوم، وكلّها تساعد على خفض ضغط الدم، كما أنّها تحتوي على الألياف الغذائية التي تساهم في التحكُّم بمستويات الكوليسترول ونسبة السكر في الدم.[٤]
يُعدّ النوم مهماً جداً للصحة العامّة، وتُشير الدراسات إلى أنَّ قلة النوم تُسبّب الكثير من الأمراض مثل: السمنة وأمراض القلب، وتجدر الإشارة إلى أنَّ النوم يُحسّن الصحة الجسدية والعقلية على حدّ سواء، لذلك من المهم جداً الحصول على القدر الكافي والجودة العالية من النوم.
بدلاً من المبالغة في التساهل غير الصحي، فكر في جعل مكافأتك شيئاً لا تستمتع به فحسب، بل تشعر بالامتنان له.
إن تناول شطيرة بدلاً من السلطة لا يعني أن نظامك الغذائي سيء. والمكافآت مهمة، طالما أنك معلومات إضافية تجعلها مكافآت صحية ومعتدلة.
نعلم جميعاً مدى سهولة تناول علبة أخرى من الصودا أو فنجان قهوة بدلاً من كوب آخر من الماء.
الإفراط في تناول المشروبات الغازية والسكرية: الحرص على عدم الإفراط في تناول المشروبات الغازية والسكرية، وتشجيع الأطفال على تناول الماء والعصائر الطبيعية بدلاً منها.
اقتطاع بعض الوقت يومياً للقراءة في شتى المجالات، يساعدك على التعرف على العوالم الاخرى ورؤية الكون من منظور مختلف عن الحياة العملية، ودوامة الحياة، مما يجعلك تنتج الكثير من الأفكار الجديدة الجيدة.
من أهم أسباب نجاح المدراء التواصل الجيد مع الموظفين من خلال الحوار والمناقشات المتبادلة، وهذا ما يخلق الجو المشجع على العمل، وكذلك النجاح في تنظيم هذا التواصل بالقدر اللازم، يساعد دائماً على التميز.